Главная / Женское здоровье / 10 способов не сбить режим сна после перехода на «удаленку»

10 способов не сбить режим сна после перехода на «удаленку»

engin-akyurt-r6LUSFUJcQo-unsplash.jpg

Сейчас как никогда важно заботиться о себе и окружающих. Статистика заболеваемости растет, и пока мы не будем ответсвенно относиться к проблеме, она не снизится. Маска – не прихоть или глупое правило, а способ остановить заражение.

Персонал больниц и медицинских центров носит маски для лица, чтобы предотвратить распространение болезней. Это не только коронавирусная, но и многие другие инфекции – различные ОРВИ, грипп, корь или краснуха. Ношение маски поможет предотвратить распространение инфекции и уменьшить риск заражения человека инфекционными агентами (а это не только вирусы, но и бактерии), передающимися по воздуху.

Когда кто-то кашляет, разговаривает или чихает, они могут выделять в воздух микробы, которые могут заразить окружающих. Маски для лица – это часть стратегии инфекционного контроля, направленной на устранение перекрестного заражения. 

1. Надев маску, вы защищаете общество и себя

tai-s-captures-0I52FCHNjoU-unsplash.jpgПосещение практически всех общественных мест требует использования масок для предотвращения распространения COVID-19, включая магазины, общественный транспорт, поликлиники и развлекательные центры. 

Вы слышали это раньше, но мы скажем это снова: ношение маски – дополнительный шаг к сокращению распространения капель слизи и слюны, которые могут содержать вирус.

Ношение маски, когда вы не можете физически дистанцироваться от других, и частое мытье рук защищает вас самих и ваше близкое окружение, включая детей, беременных женщин и пожилых людей.

2. Они мешают прикасаться к лицу

Нам всем сложно контролировать свои непроизвольные действия. Прикосновение к лицу – это практически вторая натура, и большую часть времени мы не осознаем, что трем глаза, касаемся щеки или потираем нос. Нося маску в общественных местах, мы ограничиваем прямой контакт с носом и ртом, а это основные «входные ворота» для заражения вирусами, такими как COVID-19.

Соблюдая правила по гигиене и очищая руки до и после использования маски, мы делаем дополнительный шаг для предотвращения распространения болезни.

О чем нужно помнить, надевая маску

  • Не прикасайтесь к ее внешней стороне, пока она на вашем лице.
  • Не стягивайте ее ниже подбородка, пока носите (иначе она будет бесполезна).
  • Не позволяйте ей болтаться на лице, поскольку это увеличивает риск перекрестного загрязнения.
  • 3. Напоминают о физической дистанции

    engin-akyurt-WBM97UGM0QA-unsplash.jpgХотя они помогают, когда невозможно физически дистанцироваться, визуальное восприятие позволяет быть внимательными и удерживать личное пространство от вторжения тех, кто находится за пределами «круга доверия».

    4. Помогают ограничить заражение различных объектов и поверхностей

    Надев маску, вы не только уменьшаете распространение капель от себя к другим, но также ограничиваете распространение капель на объектах, к которым люди могут прикоснуться.

    Даже если вы не кашляете и не чихаете, разговор, пение или крик может позволить каплям распространяться в воздух и оседать на предметах, о которых вы не подозреваете, но к которым прикасаются другие люди.

    5. Она дает относительную свободу

    Это не ограничвает ее, а помогает вернуть. За счет сокращения передачи вируса в сообществе и повышения безопасности каждого взаимодействия с другими людьми. Ношение маски позволяет ходить на работу, посещать школу, общаться с другими и, самое главное, снижает риск болезней и необоснованного страха.

    Исследования показывают, что пока вакцина COVID-19 не появится в массовом использовании, физическое дистанцирование и ношение маски в общественных местах – лучший способ предотвратить распространение болезни, если вы физически не можете оставаться дома на самоизоляции.

    Как носить маску правильно

    vera-davidova-cuzH5S-8ZOQ-unsplash.jpg

    • Всегда мойте руки водой с мылом, прежде чем прикасаться к ней.
    • Выньте из упаковки или коробки и убедитесь, что на ней нет дыр и разрывов.
    • Убедитесь, что вы определили, какая сторона верхняя, а какая – передней части, чтобы вы могли правильно надеть ее.

    Маски с ушными петлями: возьмитесь за ушные петли и наденьте петли вокруг каждого уха.

    Маски с завязками: поднесите маску к носу и заведите верхние завязки за голову, чтобы завязать их узлом, затем зафиксируйте нижние завязки.

    Маски для лица с головными резинками: поднесите маску к носу, натяните верхний ремешок на макушку головы и натяните нижний ремешок на голову так, чтобы он находился на затылке. Натяните маску на рот и подбородок, чтобы она плотно прилегала со всех сторон.
    11 осенних инфекций и болезней, которых нужно бояться не меньше коронавируса

    11 осенних инфекций и болезней, которых нужно бояться не меньше коронавируса
    Читать полностью

    7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый

    7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый
    Читать полностью

    Витамин D может помочь подавить чрезмерное воспаление легких при коронавирусе

    Витамин D может помочь подавить чрезмерное воспаление легких при коронавирусе
    Читать полностью

    4 правила, как заниматься спортом в маске, чтобы не навредить здоровью

    4 правила, как заниматься спортом в маске, чтобы не навредить здоровью
    Читать полностью

    Автор:

    Фото: Unsplash

    02.10.2020

    Источник

    Смотрите также

    10 проблем со здоровьем, которые возможны на удаленке

    Состояние кожи тесно связано с питанием и поступлением необходимых питательных компонентов. Если кожа жирнится, шелушится …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *